Oba rodiče jsou veselá kopa, plní energie a radosti ze života, takže i schůzky před porodem se často zvrtli do pokecu o všem možném a občas jsem si musela připomenout, že je čas začít být opět profesionál, rozloučit se a jet domů. Oba byli rozhodnutí nenechat se zežvejkat systémem a dúkladně jsme rozebírali různé možnosti a situace, aby nebyli překvapeni. Této pŕíprave věnovali hromadu času a udělali proto maximum – u prvorodičů je tento přístup ještě pořád dost neobvyklý a moc si je za to vážím.

Porod se rozjel ještě před termínem, byli jsme v kontaktu od rána, ten den jsem chtěla jet na otočku do Bratislavy, ale všechno se zdálo být poklidné a tak jsem to riskla. Až po návratu domů večer přišla další zpráva, že se vlnky zpravitelňují, ale zatím je to v klidu.

Vyměnili jsme si telefonát a pár zpráv o dalším postupu (teplo, sprcha, klid, pitný režím, odpočívat, dobře dýchat) a šla jsem si lehnout.

Další telefonát přišel až nadránem a já jsem o půl hodiny později už parkovala na jejich ulici. Přivítala mně stejně veselá atmosféra jako obvykle, jen občas se Šárka musela přestat smát a prodýchat vlnu.

Zvládala to skvěle, do porodnice se jí ještě nechtělo a i frekvence vln se s příchodem světla znížila. Postupně jsme se všichni sklidnili a čas přestal být důležitý – život se zmrštil do rytmu kontrakce a odpočinku. Všechno šlo krásně, střídali jsme sprchu, postel, napářku, nezapomínali na pití a jídlo a čekali, až přijde impulz vyrazit. Porodnici jsme měli doslova za rohem, takže jsme si mohli dovolit ten luxus, být doma co nejdéle.

Kontrakce byli celou dobu takové, že jsem chvílemi nevědela, jestli se nemám ještě sbalit a jít domů – Šárka krásně všechno zvládala a místami jsem si připadala, že jsem tam zbytečně Ale kdeže milá dulo, po masáži beder a další sprše to nabralo grády a vyrazili jsme. Bylo brzké odpoledne.

Do porodnice jsme dojeli každý ve svém aute a než jsem se dostala k příjmu, Šárka už byla uvnitř a i když jsem se snažila dostat k ní, trvalo to nekonečných 40 minut. Až poté jsme se dozvědeli, že je otevřená na 8 centimetrů! Celou dobu byli kontrakce nepravidelné a občas takové nijaké, porod prostě nemá pevná pravidla, neustále nás učí nekoukat na hodiny, neřešit sílu nebo četnost, protože ve finále na tom vůbec nezáleží.

Na porodním sále jsme už dělali vše proto, aby se Beník dostal co nejníž – kroužení pánví na balónu, asymetrické polohy ve stoje a na závěr teplá sprcha, která nás poslala do finále.

Chvilka přetahování na „koze“ na téma „nejlepší poloha na tlačení“, nekompromisní Šárka, pretočení na všechny čtyri, pár kontrakcí kdy nahřívám hráz a najednou držím v dlani hlavičku Beník je na světě, sotva hodinu a půl poté, co jsem přemýšlela, že ještě půjdu domů, že to na porod není

Obilňák se snaží, ale ošetření na těle matky tam ještě bohužel samozřejmost není. Jejich důvody nechápu, nesouhlasím s nimi, a nebudu předstírat, že je to v pořádku, Brát novorozence s plným apgar skóre, byť jenom na minutku, byť na stoleček hned vedle lůžko matky jenom proto, že ho chtějí utřít a vyměnit peán za svorku, je proti všem pravidlům nerušeného bondingu, kterým se chlubí na svých webových stránkách.

Pokud chtějí být respektující porodnicí, tak tohle je naprostý základ, bez kterého to nepůjde.

Beník ale má rodiče, kteří se nebojí za něj postavit – a i když i na oddělení šestinedělí zažijí momenty, na které nelze reagovat jinak, než zvedlým obočím, domů jdou s plně kojeným miminkem a endorfiny na maximu. Takhle to pokračuje i v dalších dnech – s úsměvem, humorem, vzájemnou podporou, láskou a nežností.

Ať vám to vydrží!

Článek BEN se nejdříve objevil na Nejen Máma.

Pokud se někde otevře debata o pánevním dnu, drvivá většina témat se točí kolem jeho posilování. Samozřejmě, silné pánevní dno má nesporné výhody a je určitě dobré vědět, jak toho docílit. Naštěstí, dnes už snad nikdo neradí přerušovat močení, nebo vtahovat pochvu, ale i tak je každá žena motivována k tomu, aby cvičila a posilovala své pánevní dno.

Možná je překvapením, že táto nepochybně dobře míněná rada není vhodná pro každou ženu. Mnohé z nás totiž mají svalstvo pánevního dna stažené a naopak ho potřebují uvolnit.

Které ženy mají pravděpodobně pánevní dno stažené?

• sportovkyně, ženy které pravidelně aktivně cvičí nebo dělají těžkou fyzickou práci
• vrcholové manažerky, ženy ve vedoucích pozicích s hromadou povinností a neustále ve stresu
• ženy, které se v důsledku traumatu stáhnou do sebe (potrat, sexuální násilí, problémy v partnerství)

Pánevní dno může být v napětí i v situacích, kdy neustále vtahujeme bříško, abychom vypadaly štíhlejší. Pokud dýcháme tak, že břišní svaly při nádechu napneme a při výdechu stáhneme. Prostě hromada fitness doporučení nám pomůže k hezčí postavě, ale pánevní dno nebude úplně nadšené.

Jak poznáte, že máte stažené pánevní dno? Můžete cítit nepříjemný diskomfort při chůzi, běhu, cvičení. Stažené svaly způsobí, že chodíte často čůrat, protože močový měchýř utlačuje děloha a tlusté střevo. Můžete mít bolesti při sexu a problém dosáhnout orgasmus. Taky můžete mít problém otěhotnět nebo donosit miminko.

Jak je to vlastně v těhotenství? Mám posilovat, nebo uvolňovat?

Těhotenství je chráněné období, kdy se obecně doporučuje nedělat žádné velké nebo náhlé změny v životním rytmu a denní rutině. Rozhodně není vhodný čas začít posilovat pánevní dno v prvním trimestru těhotenství. Je dobré zvyknout si na novou situaci a pokud už je nutkání na sobě pracovat, všechno by mělo probíhat něžně a s láskou k tělu, které nosí nový život.

Vždy je důležité naslouchat svému tělu a brát ohledy na to, jak se cítí a potřebuje. V těhotenství tohle platí dva krát. Faktem je, že pevné pánevní dno je velice potřebné k tomu, abychom děťátko zdárně donosily, a cítily se dobře. Raději než o posilování ale mluvme o jeho aktivaci. Aktivovat pánevní dno se dá přirozeně, bez speciálních cviků, kdykoliv během dne – chůzi, plavání, schody. Jakákoliv fyzická činnost, i úklid domácnosti, při zapojení správného dýchání, pomáhá ke zdraví našeho pánevního dna.

Ke konci těhotenství je ale víc než kdy jindy potřeba pánevní dno relaxovat. Především ženy, které mají stažené pánevní dno, by uvolňování měly věnovat zvláštní pozornost. Aby porod běžel dobře, čípek se otvíral a miminko vstupovalo po do pánve, je důležité, aby svaly nebyly v tenzi. Pokud jsou v napětí i v běžných situacích, představte si, co s nimi asi udělá kontrakce? Stažené pánevní dno může být jednou z příčin těžkého, dlouhého, nepostupujícího porodu, který může končit sekcí. To, že tak rodí velké množství sportovkyň není náhoda – doktoři ví, že svalstvo jejich pánevního dna je tak tuhé, že touto cestou miminko neprojde. Možná kdyby byly v péči porodní asistentky nebo duly, uvolňováním v těhotenství by se operaci vyhnuly.

Uvolňovat. Ale jak?

Dobrou zprávou je, že zrelaxovat pánevní dno není až tak těžké. Nejtěžší na tom všem může být najít si pár minut pro sebe. Ideální je lehnout si na podložku, nebo na postel, zavřít oči a chvíli jenom být. Dýchat do celého bříška, uvolnit se, představit si, že se moje tělo rozpouští do podložky. Můžete střídat pozice napětí a uvolnění – vytáhnout ruce a nohy a následně povolit. Skvělý způsob je taky spojit chodila a nechat kolena spadnout do stran a v této pozici uvolněně dýchat. Poklepat stehna a hýždě, zadupat si a následně opět uvolnit taky pomáhá.

Pánevní dno uvolní taky tanec – ideálně spontánní, který si dopřejete, když vás nikdo nevidí. No a skvělým nástrojem na uvolnění nejenom pánevního dna je taky sex.

Pánevnímu dnu dělá moc dobře teplo. Kromě termoforu a deky velice doporučuji vaginální napářku.

Je skvělé myslet na celkové napětí v těle v průběhu celého dne. Především pokud máme náročnou práci, děti, milión povinností. Funguje mi pravidelně dát si tzv. stopku, kdy se na pár vteřin zastavím a podívám se na sebe zvenku – jak mi je? Jak se zrovna cítím? Nejsem ve stresu? Jak moc v napětí je moje tělo? Pokusím se alespoň pár nádechů a výdechů udělat cíleně do celé břišní oblasti a povolím všechny svaly, pustím starosti, vytáhnu ruce nad hlavu a znovu všechno povolím. Je to to nejmenší co pro sebe můžu v hektickém dni udělat, ale je to tisíckrát lepší, než nic.

Silové cvičení je také zátěž pro pánevní dno a je fajn si při závěrečném strečinku dopřát minutu uvolňujících cviků i pro tuto oblast.

Pokud máte ve zvyku zatahovat bříško, zkuste se na to zaměřit. Diktát módy a předsudků je nemilosrdný, ale naše tělo nám bude vděčné, pokud se tím nenecháme ovlyvnit. Není cílem “vyvalit pupek”, ale zaujmout aktivní postoj, kde se tělo přirozeně nese a používá svaly středu těla bez tenze a omezení.

Článek Posilovat, posilovat… posilovat? se nejdříve objevil na Nejen Máma.

Placenta je dočasný orgán, který v děloze rostu spolu s miminkem. Skrze placentu děťátko přijímá všechny živiny. Je nesmírně důležitá – bez placenty by prenatální život nebyl možný.
Narozením miminka porod nekončí, kontrakce pokračují a žena, byť už má své dítě v náručí, se musí soustředit na poslední fázi, kdy se placenta odloučí a něžně vyklouzne.

V předchozích desetiletích se placenta brala jako infekční materiál, který bez jakékoliv pozornosti končil v nemocničním odpadu. Když se ale podíváme do hlubší minulosti, naši předci chovali placentu ve velké úctě: obvykle ji rituálně pohřbili do země a nad ni zasadili ovocný strom jako symbol života a plodnosti. Tento strom byl pak často místem, kde člověk chodil rozjímat a čerpat sílu, ze své placenty.

Kromě rituálního rozloučení a vrácení placenty zemi , je možné ji také zpracovat a využit její složení k rekonvalescenci po porodu. 

Placenta je bohatá na živiny, které pomáhají zotavení po porodu, zpomalení a zastavení krvácení a taky k zvýšení produkce mléka. Dostává tělo zpět do rovnováhy a doplňuje to, co bylo u porodu ztraceno.

Co všechno placenta obsahuje a jak může ženě po porodu pomoct? Kromě jiného

©       Regeneruje tělo, podporuje hojení

©       Obsahuje prolaktin – napomáhá laktaci

©       Je vhodná při anémii pro její vysoký obsah železa

©       Pomáhá stabilizovat hormony a tím snižuje riziko baby blues a poporodní deprese

©       Obsahuje oxytocin, vitamíny B6 a E; posiluje imunitu, snižuje poporodní krvácení a urychluje zavinutí dělohy

©       Podle tradiční čínské medicíny podporuje játra a ledviny

Placentu je možné zpracovat několika způsoby.

Nejvíc „raw“ je koktejl, který se popíjí bezprostředně po porodu. Malinký kousek placenty se rozmixuje s ovocem (maliny, jahody, borůvky, banány, co má kdo rád) a naservíruje ženě ještě na porodním sálu nebo na druhý den. Je to osvěžující, placentu v tom vůbec není cítit a energeticky to čerstvou maminku hezky „nakopne“.

Další možnosti zpracování jsou tinktura a kapsle.

Tinktura vznikne macerováním kousku placenty v alkoholu po dobu několika týdnů. Je velice silná a při správném skladování vydrží po celý život. Používá se naředěná, v období silné emocionální nebo psychické nerovnováhy, při potížích s menstruací, při menopauze, nebo zkrátka při nejrůznějších nemocech. Také je možné z ní vyrobit homeopatika.

Kapsle jsou skvělým pomocníkem v šestinedělí – měli by se spotřebovat do půl roku. Pomáhají při zavinování dělohy, zvyšují produkci mléka, stabilizují hormony po porodu a zkracují dobu poporodního krvácení. Žena má víc energie a lépe se hojí.

Při zpracování placenty Vám taky můžu udělat otisk, nebo usušit pupečník na památku.

 

Placentu je potřeba po porodu vložit do uzavřené nádoby a co nejrychleji ji umístit do lednice. Kapsle jsou obvykle hotové do 48 hodin, tinkturu předávám ke zrání spolu s kapslemi.

Cena za zpracování placenty (tinktura a kapsle) je 3500,- Kč. 

Pro více informací mě neváhejte kontaktovat.

Článek Placenta a její využití se nejdříve objevil na Nejen Máma.